1、正对投掷方向,高姿站立。右手持、握球。预摆前,上体伸展,左臂自然前伸,作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾,提高腰部肌群...
动作要点:预备时,两脚左右开立,侧对投掷方向,持球紧靠锁骨窝,重心下沉;发力时,右腿及时蹬地、转送髋、抬上体,以胸带臂将球推出;球出手后,两腿交换位置,...
原地侧向推铅球的动作要领主要包括:准备姿势、推球动作和结束动作。准备姿势是推铅球的第一步,运动员需要站在投掷圈的一侧,双脚与肩同宽或略宽,身体微微向投掷...
落地区地面沿投掷方向的向下倾斜度不得超过1:1000。在两角度线的外侧每隔1米放置距离标志牌。铅球落地扇形角度应该为34.92°。可用醒目的旗帜或标志物标出每名运...
左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上。推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬...
持球后,背对投掷方向,站在圈内靠近后沿处,两脚前后站立,相距20-30厘米左右,右脚尖靠近投掷圈内沿(脚也可稍向内转),左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地...
正对投掷方向,两脚左右开立,右手持球于锁骨窝,左手前伸,俏内旋。屈膝下蹲,然后两腿快速蹬伸,展髋、挺胸、伸臂、拨球,将球向前上方推出。也可以向上推球,主...
原地5公斤推铅球12.5米要确保正确的出手动作,要连贯,用力要正确,这需要联系。上肢力量、腰腹力量、下肢力量都要做训练这个是很难的。铅球是利用人体全身的力量...
掌握背向滑步推铅球技术的步骤和要点 1. 教学入门:首先,通过徒手模仿,让学生理解高姿和低姿的预备姿势。对于高姿,练习者右手持球置于肩上锁骨窝处,模仿投掷动...
投掷姿势就是球将要飞出手掌心的时候的姿势,这个时候最好的姿态就是身体微微旋转,手臂向前抛甩出去,投掷出手后,身体右侧方对准铅球飞行方向即可。投掷角度要把...
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